Ang bawat isa sa atin ay laging gustong manatili sa magandang hugis, maging slim at fit. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang ilan ay nagsisimulang tumaba sa edad dahil sa mga indibidwal na katangian, na tumaba pagkatapos ng panganganak, at ang ilan ay huminto lamang sa regular na ehersisyo at nakakuha ng makabuluhang timbang. Ang bawat tao'y may iba't ibang dahilan para sa paglitaw ng dagdag na pounds, ngunit nais ng lahat na alisin ang mga ito sa tulong ng mga espesyal na diyeta at pisikal na aktibidad. Ngayon ito ay malawakang ginagamitpakwan diyeta para sa pagbaba ng timbang.
Kung gagawin mo ang lahat ng tama, mabilis kang mawawalan ng labis na pounds. Ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang na ito ay pana-panahon. Pagkatapos ng lahat, hindi ka makakabili ng pakwan sa anumang oras ng araw. Ang mono-diet na ito ay nagpapahiwatig ng isang espesyal na kalkulasyon, batay sa kung saan dapat mong ubusin ang 1 kilo ng pakwan pulp bawat 10 kilo ng iyong kabuuang timbang ng katawan. Kaya, mabilis kang mawawalan ng labis na timbang. Tiyak na masisiyahan ka sa proseso ng pagbaba ng timbang gamit ang pamamaraang ito. Pagkatapos ng lahat, halos lahat ay mahilig sa pakwan. At ang mismong prinsipyo ng pagbaba ng timbang sa tulong ng diyeta na ito ay ang pag-alis ng labis na mga sangkap mula sa katawan, katulad ng basura at mga lason. Ang pakwan ay nag-aambag dito.
Mga prinsipyo at benepisyo ng diyeta ng pakwan
Sa panahon ng isang diyeta, ang pakwan ay tumutulong hindi lamang alisin ang labis na timbang, ngunit alisin din ang labis na likido mula sa katawan. Ang pakwan ay naglalaman ng mga antioxidant, tubig, glucose, mineral, pectin at alkaline na mga sangkap, hibla, protina at bitamina A, C, B. Ang lahat ng ito ay may positibong epekto sa katawan. Maaari kang mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng pakwan kung susundin mo ang ilang mga patakaran sa panahon ng iyong diyeta. Una, bawal kang kumain sa gabi. Pangalawa, hindi ka dapat kumain ng mga pritong pagkain, baked goods at matamis. Kung hindi, ang diyeta ay bababa sa alisan ng tubig.
Ang pagkain ng pakwan ay karaniwang ginagawa sa huling bahagi ng Agosto - unang bahagi ng Setyembre. Sa ibang pagkakataon, nanganganib kang bumili ng "masamang" pakwan, na makakasama lamang sa iyong kalusugan. Ang tagal ng diyeta ng pakwan ay direktang nakasalalay sa bilang ng mga kilo na nais mong mawala sa proseso ng pagbaba ng timbang.
Ang mga pakinabang ng diyeta ng pakwan ay ang mga sumusunod:
- Hindi mo kailangang tumayo sa kalan araw-araw at magluto ng sarili mong almusal, tanghalian at hapunan. Kailangan mo lamang i-cut ang isang pares ng mga hiwa ng pakwan para sa almusal at iyon na;
- Ang pamamaraang ito ay may kaunting listahan ng mga contraindications, bagaman kailangan pa rin itong maingat na pag-aralan;
- Ang pagkain ng mga pakwan araw-araw ay isang tunay na kasiyahan, at kung nakakatulong din ito sa iyo na mawalan ng timbang, magkakaroon ka ng dobleng kasiyahan pagkatapos matapos ang diyeta;
- Ang pamamaraan na ito ay lubos na matitiis, ang berry ay mayaman sa fructose at glucose, na susuportahan ang utak at maiwasan ang pag-unlad ng pananakit ng ulo, at ang mga ito ay isa sa mga pangunahing hadlang sa pagbaba ng timbang;
- Ang pag-aayuno lamang ng pagpapagaling ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon, ngunit hindi ito katanggap-tanggap bago ang pista opisyal, dahil nangangailangan ito ng isang espesyal na menu sa labasan, na hindi tugma sa isang buffet;
- Ang guhit na berry ay nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan;
- Ang diyeta na ito ay hindi nangangailangan ng malalaking pamumuhunan sa pananalapi;
- Nililinis ang katawan ng mga radikal na alkohol at iba't ibang mga impeksyon sa bituka;
- Ang pakwan ay makabuluhang pinasisigla ang sistema ng ihi;
- Saturates ang katawan na may iba't ibang microelements;
- Binabawasan ang panganib ng mga selula ng kanser.
Huwag kalimutan na ang isang pakwan diyeta para sa pagbaba ng timbang ay naglalagay ng isang malubhang strain sa sistema ng ihi, humahantong sa isang pagtaas sa gana at hindi mababad ang katawan na may mahahalagang mataba acids. At para sa mga diabetic mahalaga na kontrolin ang dinamika ng mga pagbabago sa mga antas ng glucose sa dugo, dahil ang mga pakwan ay mayaman sa elementong ito.
Tandaan!Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig habang pumapayat, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1. 5 litro ng tubig bawat araw, at maaari ka ring uminom ng herbal tea na walang asukal.
Sa proseso ng pagbaba ng timbang, hindi ka lamang mawawalan ng labis na timbang, ngunit linisin din ang iyong mga bituka ng iba't ibang mga panlabas na sangkap. Kung pinag-uusapan natin ang iba pang mga diyeta, maaari silang mapuno ng paninigas ng dumi, ngunit ang pakwan ay nag-aalis ng halos lahat ng labis na naipon ng ating katawan. Parehong masarap at malusog.
Komposisyon at halaga ng mga pakwan
Maraming tao ang nagtatanong kung posible bang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng pakwan. Ang sagot ay malinaw - maaari mo. Ngunit sa parehong oras, kung dati kang nakasanayan na kumain ng mga pakwan na may tinapay, pagkatapos ay kailangan mong isuko ang huli. Ang tinapay ay hindi isang produktong pandiyeta. Ang diyeta ng pakwan ay makakatulong sa iyo na alisin ang labis na pounds nang napakadali. Ang mga pakwan mismo ay may mataas na nutritional value.
Kasama nila ang mga sumusunod na sangkap:
- Tubig 90%. Ito mismo ang kailangan mo para sa mga araw ng pag-aayuno, bukod sa, ang tubig ay isang mahusay na diuretiko;
- Mga protina na dapat kainin ng isang tao araw-araw;
- Asukal, katulad ng fructose, sucrose at glucose;
- Mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa katawan ng tao;
- Mga mineral - potasa, kaltsyum, sosa at bakal;
- Pectin at alkaline na mga sangkap na nagpapababa ng mga antas ng kolesterol;
- Fiber, normalizing ang paggana ng gastrointestinal tract;
- Mga antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga sakit na nauugnay sa edad.
Kaya, ang isang diyeta ng pakwan ay mababad sa iyo ng lahat ng kinakailangang bitamina at microelement. Hindi nakakagulat na ang pakwan ay itinuturing na isang mahusay na lunas para sa labis na katabaan, tinatrato ang gastritis, anemia, hypertension, hepatitis A, gout, arthritis, atherosclerosis, mga sakit sa gallbladder, bato sa bato, psoriasis, pagdurugo ng ilong at iba pa.
Ito ay mahalaga!Sa panahon ng diyeta ng pakwan, pigilin ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing, dahil nakakatulong sila sa labis na pagtaas ng timbang.
Ang pagbaba ng timbang sa diyeta ng pakwan ay medyo madali. Ang mga pagsusuri at resulta ng diyeta ng pakwan ay nagpapahiwatig na maaari kang mawalan ng hanggang 20 kilo sa isang buwan nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ang diyeta na ito ay medyo masarap, hindi ka makaramdam ng kawalan sa panahong ito, dahil matatanggap mo ang lahat ng kinakailangang microelement sa iyong pagkain.
Menu para sa diyeta ng pakwan
Kapag sumusunod sa isang diyeta ng pakwan, ang pangunahing bagay ay ang tamang paglikha ng isang menu. Bilang isang patakaran, ang isang diyeta sa prutas ay idinisenyo para sa isang linggo, ngunit kung kailangan mong mawalan ng isang maliit na halaga ng mga kilo, maaari kang manatili dito para sa mga 3-5 araw. Kung, sa kabaligtaran, kailangan mong mawalan ng makabuluhang timbang, kung gayon maaari itong tumagal ng hanggang isang buwan.
Nag-aalok kami sa iyo ng isang detalyadong paglalarawan ng menu para sa linggo:
| Araw | Numero ng pagkain | Paglalarawan |
|---|---|---|
| Lunes | 1 | 2-3 hiwa ng pakwan |
| 2 | Meryenda 1 tsp. honey | |
| 3 | Bran crackers | |
| 4 | Hiwa ng guhit na berry | |
| 5 | Casserole na may mansanas | |
| Martes | 1 | 4 na hiwa ng pakwan |
| 2 | Meryenda na mansanas | |
| 3 | may guhit na berry | |
| 4 | honey | |
| 5 | Pumpkin lugaw na may nilagang gulay | |
| Miyerkules | 1 | Pinakuluang dibdib ng pabo |
| 2 | Bran toast | |
| 3 | Steam omelette, nut, bawang at beet salad | |
| 4 | May guhit na berry 2 hiwa | |
| 5 | Cottage cheese casserole | |
| Huwebes | 1 | Non-starchy vegetable salad |
| 2 | Hiwa ng guhit na berry | |
| 3 | Lentil puree | |
| 4 | Apple | |
| 5 | Pakwan | |
| Biyernes | 1 | Red berry, mansanas at peach salad |
| 2 | Salad ng mansanas at pipino | |
| 3 | Pakwan sorbet | |
| 4 | Ilang hiwa ng mga guhit na berry at isang peras | |
| 5 | Plum at peras | |
| Sabado | 1 | Pakwan at kiwi salad |
| 2 | 3 mansanas | |
| 3 | may guhit na berry | |
| 4 | 2 plum at 1 peras | |
| 5 | 4 na plum at berry | |
| Linggo | 1 | Bran toast |
| 2 | Ilang hiwa ng pakwan | |
| 3 | Cottage cheese casserole | |
| 4 | Peras at plum | |
| 5 | 2 hiwa ng mga guhit na berry |
Minsan maaari mong kahalili ang diyeta ng pakwan, halimbawa, ang una at ikalawang araw. Sa ganitong paraan, makakamit mo ang mahusay na mga resulta. Dahil ang hanay ng mga produkto ay makabuluhang naiiba, hindi ka magkakaroon ng oras upang masanay sa kanila. Bagaman medyo mahirap manatili sa diyeta ng pakwan.
Sa isang tala!Sa panahon ng diyeta ng pakwan, maaari kang mawalan ng hanggang 7 kilo ng labis na timbang.
Kaya, ang diyeta ng pakwan ay makakatulong sa iyo na mawala ang iyong labis na timbang. Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay magaganap nang walang anumang pinsala sa iyong katawan. Sa kabaligtaran, aalisin mo ang mga lason, basura, labis na kahalumigmigan at iba pang mga sangkap na negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan. Dagdag pa, malamang na masisiyahan ka sa pagkain ng mga guhit na berry. At hindi mo kailangang magluto ng anumang bagay nang regular.
Mga review at resulta (na may mga larawang "bago" at "pagkatapos")
- "Pumili ako ng isang pakwan na diyeta para sa aking sarili, na dinisenyo para sa limang araw. Kailangan ko ng mabilis na resulta. Sa panahong ito, nawalan ako ng hindi bababa sa 3. 5 kg. Wala sa iba pang mga diyeta, kahit na kasama ng ehersisyo, ang nagbigay sa akin ng gayong mga resulta. Bukod dito, posible na makamit ang gayong pagbawas, sa kabila ng katotohanan na ang aking timbang bago simulan ang diyeta ay 77 kg. Samakatuwid, sa sandaling muli kong nais na mapupuksa ang labis na pounds, babalik ako muli sa mga pakwan. Bukod dito, gusto ko ang mga ito, at talagang kasiyahang kainin ang mga ito araw-araw. "
- "Sa pagtatapos ng nakaraang tag-araw ay lumipat ako sa isang diyeta ng pakwan. Hindi ko napansin kung gaano karami ang kinakain ko sa isang pagkakataon. Madaling makuha ang mga pakwan sa pagtatapos ng tag-araw, kaya binili ko ito araw-araw. Hindi ko alam kung magkano ang dapat kong kainin, ngunit sa pagtatapos ng diyeta ang mga kaliskis ay nagpakita na ang aking timbang ay nabawasan ng 6 kg. Sa parehong oras, naramdaman ko ang kahanga-hangang pakiramdam. Ang pagkain ng pakwan ay hindi nagdulot ng anumang epekto para sa akin. Kahit na walang pamamaga, sa kabila ng katotohanan na ang mga pakwan ay naglalaman ng maraming tubig. "
- "Mahilig talaga ako sa mga pakwan at melon. Nang malaman ko na sa pamamagitan lamang ng pagkonsumo ng mga prutas na ito maaari kang magpapayat, natuwa ako dahil hindi ko kailangang maglagay ng anumang pagsisikap. Sa isang kurso ng corrective nutrition nabawasan ako ng halos 6 kg. Ang pagkain ng pakwan ay kilala rin upang linisin ang katawan ng iba't ibang mga lason at dumi. Samakatuwid, hindi lamang ito nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit mapabuti din ang iyong pangkalahatang kondisyon. Ang pangunahing bagay ay hindi ka allergic sa mga pakwan, kung hindi, kailangan mong pumili ng ibang diyeta.
